SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga jajka

  • dietka na mase do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiona dieta wiek: 14 lat waga: 72 kg wzrost: 175 cm cel: masa 1 posiłek. 7.00 - 120 g płatków owsianych - 150 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 70 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 120 g piersi z kurczaka - 10 g nasion słonecznika 4 posiłek. 15.10 - 100 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-09-20 20:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam podobny problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2009-04-23 22:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    ]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2017-03-29 22:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiem czemu kolega dał Ci białko zamiast normalnego jedzenia9 jajka).... Według mnie powinienes spożywać naturalne produkty... na odżywki przyjdzie czas... Mie napisałes jaki jest Twoj staż jaka waga itp... Posiłki możesz rozbijać na mniejsze... NIE WOLNO SIE NAJADAĆ DO SYTA!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-10-20 14:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebiałkowanie - czy to jest możliwe ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjadam z 2 jajka , jakies miesko przed i po treningu o lacznej wadze 200g , na noc oczywiscie twaróg , no i na sniadanko mleko wraz z jogurtem naturalnym tak mniej wiecej wyglada moje spozycie bialka podczas dnia. Moja waga to 73 kilko wiec nie wydaje mi sie ze przesadzam z tym bialkiem.. zaraz wezne sie za czynie tych artow za co wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5056 Data: 2008-10-25 16:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś robię nie tak?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Węgle staram się nadrabiać ryżem, makaronem etc. j/w bez diety nic nie zdziałasz a gainera to tylko dodatek. Albo się zmobilizujesz i zaczniesz jeść albo dalej waga będzie stała w miejscu. Trening też zdecydowanie nie dla Ciebie. Spilt z partią raz w tygodniu w tym wypadku to kompletna pomyłka. Jaki plan w takim razie byś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-02-09 14:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Wrzesien

    Post
    Doping

    waga 80 kg zapotrzebowanie 2800 kac z czego B;175g(25%) WW;350(50%) TL; 78g(25%) 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2008-05-08 22:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed i po treningu - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wygląda to tak: waga 86 wzrost 186 fat ok. 25% Dieta zbilansowana ok 2250 kcal dziennie białko- ok 170 gram; tłuszcz- ok. 65 gram; węglowodany- ok. 235 gram praca siedząca, trzy razy w tygodniu siłownia + 45 minut aerobów po każdym z treningów siłowych produkty żywnościowe m.in: pierś z kurczaka, ryż brązowy i paraboiled, twarogi, serki wiejskie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-23 12:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka do oceny:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2007-07-22 10:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-09-12 17:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolego ja jem 5 posiłkow dziennie z tego glowne posilki to piersi z kurczaka ktore jem codziennie 2/3 ryz, jogurty, jajka, tunczyk uwierz mi ze waga dobrze idzie do gory od 4 miesiecy trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2009-07-04 10:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja węglowodanami, dekompozycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2015-04-28 20:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy bcaa + białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z startym jabłkiem i cynamonem + owoc do tego 5. Posiłek: - makrela wędzona zamiennie z serem białym półtłustym i do tego wszystkiego owoc/warzywo i łyżka oleju lnianego Moja aktualna waga 84kg. Docelowa 90kg. 5x trening sw + 2x siłownia / tydzień Dobrym rozwiązaniem będzie przyjmować białko 3 razy dziennie? tj. rano, po treningu, przed snem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2012-12-27 11:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki fitness?

    Post
    Ladies SFD

    Oto i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: altczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 kg (ważone rano, naczczo) WZROST: 159 cm OBWÓD RAMIENIA: 21,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2015-11-09 19:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I sniadanie : -3 jajka kurze -same bialka waga 470g. bialko 33,3 tłuszcz 12 wegle 82 kal.398 -mleko 2 % 250 ml -platki owsiane 100g -lyzka miodu zamiast miodu daj oliwe/olej... II sniadanie : -chleb zytni (2 kromki),szynka z indyka(kurczaka) 2 plastry,ogorek lub pomidor ( 2-3 plastry ) zamiat chleba inne zrodlo wegli o niskim IG:kasza/ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-02-20 11:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sandra10016 redukcja z pomoca Koniu151

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam :) Przedstawiam Wam moje pomiary, które robiłam dziś rano Waga 68,7 Biust 94 Pod biustem 80 Talia 73 Brzuch 86 Biodra 102 Udo 60 Łydka 34 Dzisiaj jest pierwszy dzień mojej redukcji. Moje posiłki przedstawiały się następująco: 1. 3 jajka na miękko, 100g chleba pełnoziarnistego 2. sałatka z selerem naciowym, 75g kurczaka, 15g migdałów, 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2014-07-03 22:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danones ----> Dziennik motywacją do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepsze. Z jakąścią jedzenia (warzywa, mieso, nabiał, jajka) chyba nie było źle.Zostaje eliminacja fast foodów i słodyczy. Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR = (9.99 x 75)+(6.25x162)-(4.92x29)-161 = 749,25+1012,5 -142,68-161= 1586 TEA = 3x60 min x 7 + EPOC (3x (7% z 1586 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2011-07-19 14:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszkę przemeblowałem swoją dietę. Na trening nie idę już z pełnym żołądkiem i jest znacznie lepiej. Wygląda to tak: 5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2014-02-07 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - do sprawdzenia ~~

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-10-24 19:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciorny/Dziennik/Tak trenują najmniejsi :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblicz zapotrzebowanie, potem rozdziel na B/WW/T 1 śniadanie płatki owsiane mleko czasem jaja -Płatki ok, mleko w niewielkich ilościach lub wyeliminuj, brak białka jeżeli jesz bez jaj. Jajka ok na śniadanie są idealne (jajecznica na teflonie) Orzechy włoskie lub oliwa z oliwek owoc np: banan, ananas. 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2008-02-15 19:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)